Esta mañana nos han visitado dos fisioterapeutas del Centro de Salud, para realizar con nuestr@s alumn@s el taller "CUIDA TU ESPALDA".
Han introducido el tema con un video cortito sobre todas las malas posturas y hábitos que tenemos en nuestra vida cotidiana.
A continuación han analizado las diferentes posturas en las que duermen.
La postura más apropiada para nuestra espalda es de lado y mucho mejor si colocamos una almohada entre las piernas
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Cuando se duerme boca arriba, la parte que más sufre es la zona lumbar, ya que no queda totalmente apoyada , en este caso lo recomendable es colocar una almohada bajo las piernas para lograr el apoyo total de la columna vertebral.
Pero si la postura que tenemos al dormir es boca abajo, lo que les han aconsejado es cambiar cuanto antes, ya que es la que más daña la columna vertebral y más molestias les puede causar
A continuación han visto la postura correcta en diferentes situaciones, sentados en el colegio, ante el ordenador, a la hora de coger pesos, tanto del suelo como colocados en alto, y para finalizar la forma y peso adecuados de nuestra mochilas.
El peso de las mochilas, para evitar dañar la espalda, no debe superar el 10% de su peso. Para comprobar si llevan demasiado peso, los han pesado con y sin mochila.
Recomendando también ajustar las correas para que quede por encima de la cintura y no les obligue a echar la espalda hacia atrás
Como cierre de la actividad han hecho un pequeño juego de preguntas por equipos y han acertado todas.
Ahora solo falta ...¡Ponerlas en práctica!
